sexta-feira, outubro 12, 2012

Elimine a gordura abdominal com a alimentação.



Todos tentamos a todo o custo não ter aquela barriga, frustrante é quando ela aparece no espelho e a estragar o look.
 
Devemos ter sempre uma dieta equilibrada para evitar essa gordura, os bons hábitos alimentares ajudam a reduzir a gordura abdominal juntamente com actividade física adequada.

Podemos começar por olhar para estes alimento saudáveis que tantas vezes nos esquecemos de adicionar ao almoço ou jantar.

· Saladas cruas são sempre indicadas, pois contém muitas fibras que auxiliam no controle do colesterol e na proporção do peso adequado ao corpo, sem acumular gorduras no abdómen.

· Evite cervejas sumos gasificados, pois dilatam o estômago.

· Dê a 1º atenção ao consumo de produtos vegetais, frutas e carnes magras.

Esses alimentos vão dar ao teu organismo fibras e proteínas necessárias para a actividade corporal Incluir grãos, arroz integral, batatas, beterraba, iogurte, água de coco e outros....

· Peixes, como salmão, atum, bacalhau e sardinhas, possuem a conhecida gordura recomendada ómega 3, que evita a obstrução de artérias e veias importantes, além de reduzir a gordura na barriga.

· Evite FRITOS, pois a maioria dos alimentos fritos são excelentes fontes de gordura abdominal e corporal.


- Escolhe pão integral, arroz integral....

- Sempre que possível diminuir o consumo empada, croquetes ...esses salgados que sabem bem e isso seria o mais indicado.

· Evita beliscar, dê em força numa peça de fruta como uma maçã, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições, pois reduzem a fome e induz o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias.

· Aprenda a ter um ritmo alimentar mais equilibrado para manter a  Boa Saúde e o bem-estar.

· Sempre que possível, faça actividade física regular, e quando digo isto pasta 30 minutos do seu dia para fazer toda a diferença.


Ora vê este vídeo que nos dá umas dicas boas .


 
 
 

 
Nunca te esqueças, somos o que comemos... não achas?
 
Muda os teus habitos, vais sempre a tempo.
 
Porque não hoje começar, que estás á espera ?
 

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