domingo, novembro 22, 2015

Mingau ou Papa de farelo de aveia DUKAN







A minha receitinha do pequeno almoço!

250 ml de Leite magro/desnatado ou água
1 colher e meia de Farelo
Adoçante q.b

Canela q.b

Bolo de Arroz


Queres Dukan? 2º Post.

Viva minha gente! 

post de hoje é dedicado exclusivamente a todos que tentam gostar mais de si, ter mais saúde e comer bem. Eu também gosto de me sentir feliz e por esse motivo comecei a procurar receitas livros de pessoas que já tinham feito esta maravilhosa dieta como é a do Dr. Dukan. 

Foi armazenando livros, alguns incompletos, mas que nos ajudam a entender e a praticar a dieta do início ao fim, para que todos e todas consigamos chegar ao nosso objetivo, que na maioria das pessoas que o procuram que é emagrecer com qualidade. 

Tenho recebido os vossos pedidos, palavras de agradecimento por partilhar as minhas informações o que desde já agradeço. 
Com esse primeiro post criado aqui no meu blog, comecei a ter alguma dificuldade a uma certa altura, para vos poder dar resposta e vos poder dar resposta e vos enviar os ficheiros, porque ele ficou muito extenso!!! 

Então para eu poder continuar a ajudar/divulgar o meu post e chegar ao maior numero de pessoas possível, que tal como vocês já receberam o meu e-mail com este 2ª post.  


Para receberes os meus ficheiros em PDF. tens que seguir estes 2 passos e link´s: 
  - No facebook tens que :


 - Aqui no meu Blog :  http://www.meninabelissima.blogspot.pt/

Livros: 
Livro 1 - Eu não Consigo Emagrecer Dr. Pierre Dukan 
Livro 2- O método Dukan Ilustrado 
Livro 3 - Confeitaria Dukan 
Livro 4.- 60 Dias Comigo Dr. Pierre Dukan 
Livro 5 – Pierre Dukan 300 Receitas 

 P.S. 
Os 3 passos devem estar feitos antes de me deixares o contacto de e-mail para receberes os livros Dukan. 
Informo que não irei fazer envio, a pedidos feitos por outro meio que não seja, dos e-mail´s que estiverem aqui neste 2º post do meu blog. 
(Não levem a mal,  mas fica difícil reunir todos os contactos para envio se não ficarem centrados aqui.) 
 Boa leitura, boa dieta, fé no farelo, bem consigo mesmo comendo bem com receitas Dukan J


domingo, outubro 04, 2015

Novo layout...

Pedimos desculpas!

Mas estamos mudando o layout do nosso Blog.

Até breve.
Cumprimentos

Ryta Silence By MeninaBelissima

quinta-feira, março 26, 2015

O meu Champô Bomba


O meu Champô Bomba como faço?

Vais precisar de


1 Bacia pequena
1 Champô
Vitamina A
1 Espátula para misturar ou uma colher

 Como fazer


Vais adicionar ao champô 10 ml de vitamina A por cada 100 ml de champô.
Exemplo se o champô tiver 250 ml como é o caso do meu, adiciono 25 ml de vitamina A.

Misturar bem e lave o seu cabelo.
Logo nas primeiras lavagens vai entender o benefício desta vitamina no seu cabelo.



Tudo pela partilha de dicas boas para nós que gostamos de nos cuidar.


terça-feira, março 10, 2015

Panqueka Dukan





Se você estiver na fase Ataque, come apenas 1 e meia pr dia
Se você estiver no cruzeiro, pode 2 panquecas ao dia.

quinta-feira, março 05, 2015

Livros em PDF do Dr. Dukan queres ?

Ola meninas e meninos!
E se estás aqui agora neste post que eu criei no meu blog é porque queres saber mais e talvez começar a Dieta Dukan.

Para que tudo corra bem, com esta dieta convém que leias os livros e te informes do que é preciso para começar.

Mãos á obra!

Então estas no sítio certo.
Há e mais!!

Eu pertenço a dois grupos no facebook e noto que existem muitas meninas que pedem para lhes enviar os livros via e-mail.
Então eu criei aqui um post.

P.S.
Para receber o PDF. E-mail deixe;
e-mail :
Nome do livro :

Aqui em baixo nos comentários que eu envio.


Livro 1 - Eu não Consigo Emagrecer Dr. Pierre Dukan


Livro 2- O método Dukan Ilustrado


Livro 3 - Confeitaria Dukan


Livro 4.- 60 Dias Comigo Dr. Pierre Dukan


Livro 5 – Pierre Dukan 300 Receitas



Boa leitura, boa dieta, fé no farelo, bem consigo mesmo comendo bem com receitas Dukan J

terça-feira, março 03, 2015

ღ Farelo na dieta Dukan Importante ღ


❥ Massa WRAP Dukan


❥ Iogurte Magro/desnatado - Dukan


❥ MOUSSE de sumo/suco


❥ Pizza Dukan


❥Arroz Doce Dukan


❥Wrap Dukan


quarta-feira, fevereiro 11, 2015

❥ Diário da minha Dieta Dukan



❀ O diário da minha dieta Dukan



Olá minha gente!
Sou uma mulher de paixões, e não é que encontrei mais uma Dr.Pierre Dukan.
Pois é, eu agora também estou rendida a esta dieta!

Podem registar-se sempre em www.dietadukan.es/ quem quiser comprar acompanhamento.

Eu registei-me apesar de não querer pagar esse acompanhamento.
Mesmo assim a informação que obtive foi esta depois de colocar os meus dados.



MeninaBelissima
Você deseja alcançar um peso de 58,00 kg . No entanto, considerando o seu perfil, Right Peso * recomendado para a sua saúde é 60,70 kg e vamos corrigi-lo como parte de seu programa de perda de peso.

Assim sei que ao perder 1,200 Kg vou ter que estar 100 dias do ano a fazer a fase cruzeiro e por ai em diante.

Bom , posso dizer que não respeitei o tempo da fase ataque que aqui me indica, pois eu quero perder pelo menos 10 kg, para poder chegar ao peso que tinha antes de ficar grávida que seria 60kg.
Então estive a fazer a faze cruzeiro 7 dias. E confeço que perdi 2kg e não fiz a ginástica porque sinceramente não tive Tempo!!! Com 3 crianças o ritmo é alucinante mas a ginástica minha gente com muita pena .... não foi comprido, mas mesmo assim perdi peso.

Aqui no meu blog vou fazer como se fosse o meu diário para vos contar as dificuldades que vou sentir até atingir o meu peso.

Pode ser que algumas de vocês também se identifiquem, e por isso vos peço que aqui podem sempre fazer-me tambem perguntas e até dar a vossa opinião para melhorar toda esta informação que pode ser útil tambem para quem a lê. 


Fase Ataque

Para começar aconselho a pesar e a medir o vosso corpo.





Vou no 2º dia, e é engraçado que posso contar duas coisas, não tenho sentido fome!Que bom...

A outra novidade que vos queria dar é que hoje de manhã pesei-me e de facto tinha -1kg!!!! Não é bom? Eu também achei.
Estou á gostar de fazer esta comida á base de proteína nesta 1º fase de ataque e de facto até são muito gostosas.

Hoje no 3º dia, dei-me conta que muitas vezes na cozinha ando a provar a comida que faço cá para casa!! É este ponto que tenho que melhora, e resistir, e estas colheradas antes da refeição também são comida!!!

Correu tudo bem até ao 6º dia ... que eu meti o pé na jaca!!!!!
Por isso fiquei mais dois dias a fazer PP, antes de passar para a fase cruzeiro.

Entretanto ainda instalei no Telemovel uma aplicação para poder ter ideias de comidas para fazer. 

Achei esta aplicação que estava disponivel no google play.




E posso dizer que as receitinhas da dieta Dukan algumas são fantásticas e outras não sei mas não sairam conforme a imagem que tem.





Fase Cruzeiro


Estamos á uma semana a alternar entre dia de PP (proteína) e dia de PL (proteína+legumes).

Esta fase á um respirar de alivio e pensar que agora posso incluir na minha dieta mais alimentos que nos faz variar aqui na preparação das nossas refeições. 




Estas são as minhas medidas, sendo este um balanço de 3 semanas de dieta Dukan .

No facebook aderi a um grupo muito á maneira, onde cada um partilhama as dificuldades, as vitórias, perguntas e receitas!

Aqui tenho encontrado o apoio que precisava. 
Este grupo não é da minha cidade, nem pais. Quem sabe algum dia eu crie aqui tambem um grupo para Portugal!

Obrigado meninas e meninos Dunkarianos ;)

Até amanhã!




União de Blogues