quarta-feira, setembro 27, 2017

O que é a Paleo?


È consumir diariamente gordura boa | proteína a num nível moderado | carboidratos de ingestão lenta.

Conhecida também…

Dieta low carb high fat | ou seja LCHF baixo carboidrato e alta gordura.


Keto | e Dieta Paleolítica

Dieta cetogênica | Criada pelo Dr. Wilder no ano de 1921 na Mayo Clinic, nos Estados Unidos, para tratar crianças que sofriam de epilepsia.

O que não podes comer

Tudo o que é processado | Pois NÃO é comida de verdade!


O que deves evitar
Pão e bolos;
Arroz| trigo |milho| aveia…
Feijão, soja| grão de bico| lentilha e ervilha
Mel
Leite
Sumos de frutas;
Melancia| manga | banana| uva e abacaxi
Cenoura| beterraba | batata,
Raízes como mandioca | batata doce
Açúcares em geral
Fast food;
Bebidas alcoólicas

O que podes comer
Todas as carnes - aves  e vermelhas | Peixes | Ovos
Queijos
Nozes| castanhas| amêndoas| amendoim| macadâmia| avelã| pistacho
Azeite extra virgem
Óleo de Coco
Manteiga sem sal de preferência a ghee
Embutidos como a linguiça| salsicha | presunto | salame | mas que sejam feito de um processo natural só com seja sal e em fumeiro
Natas de coco| creme de leite de coco| iogurte grego natural
chia| girassol | gergelim
Legumes escuros e outro de baixo teor de açucares
Frutas com baixo teor de açúcar
Frutas com alto teor de gordura como o abacate
Água, café e chás (adoçados como o que tiver de mais natural | mel | Açúcar de coco | stevia

Hoje é um bom dia para começar! Que te pareceu no que respeita os alimentos permitidos? Parece muito bem! Devemos encarar a isto, como uma reeducação alimentar e para sempre... ou seja não é so um mês porque se quer perdes um kilo, é para o fazer todos os dias da sua vida.

 Claro está a pensar como vai poder fazer se for uma festa. Pois é fácil, pare e pense, faça as escolhas acertadas dentro do que é permitido, ninguém vai reparar o que você está a comer! Ou seja pense e escolha o que é permitido! Portanto não pense que por esta nova forma de se alimentar, vai ter deixar a sua vida social… Mito pelo contrário! Foque na sua mente o seguinte "...Eu vou ter mais saúde e melhor qualidade de vida..."   

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